Redovita tjelesna aktivnost ima ogroman utjecaj na zdravlje, a trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih oblika vježbanja za kardiovaskularni sustav. Svakim korakom, srce se jača, cirkulacija se poboljšava, a tijelo se bolje opskrbljuje kisikom.
Trčanje potiče rad srca, čini ga efikasnijim te s vremenom smanjuje otkucaje u mirovanju. To znači da srce manje „radi“ kada mirujete, a to je pokazatelj dobre kardiovaskularne kondicije. Osim toga, redovito trčanje potiče stvaranje novih kapilara u mišićima, što dodatno pomaže u cirkulaciji krvi.
Također, trčanje pridonosi boljoj razgradnji masti u tijelu, što smanjuje opterećenje srca i krvnih žila. Redovita aktivnost djeluje protuupalno i smanjuje rizik od nakupljanja plaka u arterijama. Ukratko, trčanje nije samo za mršavljenje — to je ključni saveznik za zdravlje vašeg srca.