Trčanje djeluje kao prirodni regulator masnoća i tlaka u tijelu. Tijekom aerobne aktivnosti, tijelo troši energiju, a razina lošeg kolesterola (LDL) postupno se smanjuje. Istovremeno, povećava se razina dobrog kolesterola (HDL), koji ima zaštitnu ulogu.
Krvni tlak također reagira na redovito trčanje. Tijekom aktivnosti se privremeno povećava, ali nakon treninga dolazi do njegove dugoročne stabilizacije. Srce postaje efikasnije, a krvne žile elastičnije, što dovodi do sniženja tlaka u mirovanju.
Kod osoba koje pate od blage hipertenzije, umjereno trčanje može biti terapija bez lijekova. Naravno, svaki plan vježbanja treba prilagoditi individualnim mogućnostima i uz prethodni savjet s liječnikom.
