Ova kategorija daje preporuke i savjete kako osobe koje već imaju kardiovaskularne tegobe mogu sigurno uključiti trčanje u svoj životni stil, uz liječnički nadzor i postupno napredovanje.
Iako se često misli da osobe sa srčanim tegobama ne bi smjele trčati, istina je da umjerena i pravilno vođena tjelesna aktivnost može donijeti velike koristi. Ključno je znati kako početi i kako trčati sigurno. Prvi korak je konzultacija s kardiologom. Nakon dobivanja zelenog svjetla, važno je krenuti polako – s brzim hodanjem, pa laganim…
Trčanje djeluje kao prirodni regulator masnoća i tlaka u tijelu. Tijekom aerobne aktivnosti, tijelo troši energiju, a razina lošeg kolesterola (LDL) postupno se smanjuje. Istovremeno, povećava se razina dobrog kolesterola (HDL), koji ima zaštitnu ulogu. Krvni tlak također reagira na redovito trčanje. Tijekom aktivnosti se privremeno povećava, ali nakon treninga dolazi do njegove dugoročne stabilizacije….
