Trčanje za smiren um i snažno srce
Trčanje ne koristi samo tijelu – koristi i umu, a ta povezanost itekako se odražava…
Trčanje za smiren um i snažno srce
Trčanje ne koristi samo tijelu – koristi i umu, a ta povezanost itekako se odražava na zdravlje srca. Tijekom trčanja, tijelo otpušta endorfine – poznate „hormone sreće“ koji smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Stres je jedan od skrivenih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Kronični stres povećava krvni tlak, ubrzava rad srca i potiče nezdrave navike…
Kako trčati kad imate problema sa srcem – koraci uz oprez
Iako se često misli da osobe sa srčanim tegobama ne bi smjele trčati, istina je da umjerena i pravilno vođena tjelesna aktivnost može donijeti velike koristi. Ključno je znati kako početi i kako trčati sigurno. Prvi korak je konzultacija s kardiologom. Nakon dobivanja zelenog svjetla, važno je krenuti polako – s brzim hodanjem, pa laganim…
Prirodni način za kontrolu masnoća i pritiska
Trčanje djeluje kao prirodni regulator masnoća i tlaka u tijelu. Tijekom aerobne aktivnosti, tijelo troši energiju, a razina lošeg kolesterola (LDL) postupno se smanjuje. Istovremeno, povećava se razina dobrog kolesterola (HDL), koji ima zaštitnu ulogu. Krvni tlak također reagira na redovito trčanje. Tijekom aktivnosti se privremeno povećava, ali nakon treninga dolazi do njegove dugoročne stabilizacije….
Krenite korak po korak – trčanjem protiv bolesti srca
Jedna od najvećih prednosti trčanja je njegova moć prevencije. Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu, a mnoge od njih mogu se spriječiti zdravim načinom života, uključujući redovito kretanje. Trčanje pomaže u regulaciji tjelesne težine, smanjuje krvni tlak, stabilizira razinu šećera u krvi te smanjuje loš kolesterol (LDL), a povećava dobar (HDL). Sve su…
Zašto je trčanje najbolji prijatelj vašeg srca
Redovita tjelesna aktivnost ima ogroman utjecaj na zdravlje, a trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih oblika vježbanja za kardiovaskularni sustav. Svakim korakom, srce se jača, cirkulacija se poboljšava, a tijelo se bolje opskrbljuje kisikom. Trčanje potiče rad srca, čini ga efikasnijim te s vremenom smanjuje otkucaje u mirovanju. To znači da srce manje „radi“ kada…
